科普知識(shí)

如果女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡的現(xiàn)象，那么就會(huì)感覺(jué)到特別的煩惱，其實(shí)生活中很多的方面都可以做好全方面的調(diào)理，但是在日常的飲食上一定要注意起來(lái)，多吃一些蔬菜水果對(duì)于自己的健康也會(huì)有一定的幫助，那么當(dāng)女性有月經(jīng)淋漓不盡怎么辦呢?這4招可以學(xué)習(xí)下！

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

長(zhǎng)沙和雅婦產(chǎn)醫(yī)院婦科專家提醒女性朋友，如果有朋經(jīng)淋漓不盡的情況，可以通過(guò)飲食的調(diào)理，排毒的調(diào)理，精神方面的調(diào)理，運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理，那么就可以讓女性的月經(jīng)現(xiàn)象得到改善，促使健康獲得保障。