科普知識

你是否曾經(jīng)感到疲倦、乏力，或者經(jīng)常感到腰酸背痛？這些都是女生腎虛的跡象。如果你中了其中的幾條，那么你很可能患有腎虛。為了保持身體健康，建議你及時咨詢醫(yī)生，進行治療。

1.在家庭的日常生活中，床上和地上的掉落頭發(fā)常常是一個讓人頭疼的問題。

2.你經(jīng)常晚上需要起夜上廁所，白天也有尿頻的情況，可能會對你的生活造成一些不便。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己頻繁地去廁所，建議你盡早咨詢醫(yī)生，以了解原因并獲得適當(dāng)?shù)闹委煛?/span>

　　3.月經(jīng)周期經(jīng)常出現(xiàn)提前或推遲的現(xiàn)象，且推遲時間長達(dá)一周以上。

4.面部眼袋和黑眼圈問題嚴(yán)重，皮膚也明顯感到干燥缺水。

5.食欲不振，品嘗食物時感覺索然無味。

6.長期失眠，睡眠時頻繁做夢，睡眠質(zhì)量欠佳

7.性欲不強，甚至出現(xiàn)性冷淡

8.經(jīng)常容易emo或煩躁，喜歡發(fā)呆和獨處

9.在進行輕微運動或站立稍久時，總是感到腰酸背痛。

10.慢慢地增加體重，使得整個人看起來有些臃腫。

　　中了5條及以上的小仙女們 需要注意啦！

　　多吃這三類食物 養(yǎng)顏又補腎

　　黑色的食物

　　黑色的食物有助于補益腎氣，

　　適量食用有益健康。

　　包括黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗

　　烏雞、紫菜、黑木耳

　　葡萄、桑葚、烏梅、李子

　　黑豆有利于補益腎氣

　　黏滑的食物

　　黏滑的食物富含膠原蛋白和精氨酸，

　　具有滋陰補腎的功效。

　　包括鮑魚、干貝、海參、泥鰍

　　豬皮、豬蹄、牛筋

　　山藥、秋葵

　　豬蹄富含膠原蛋白 補腎滋陰

　　一些植物的種子

　　各類堅果以及植物的種子，

　　都有補腎的功效。

　　包括板栗、核桃、榛子、腰果

　　杏仁、松子、花生、南瓜子