科普知識(shí)

我們經(jīng)常說女性激素對女人來說，就像水分對花兒一樣，沒有了水，花兒很快就會(huì)凋零。這些重要的雌激素、孕激素是由卵巢產(chǎn)生的。

卵巢可以稱為女性的第二個(gè)生命計(jì)時(shí)器，別看卵巢只有一顆棗那么大，其作用卻是非常關(guān)鍵的。它除了分泌激素，還擔(dān)任著產(chǎn)生卵子的功能，也就是說，卵巢不但掌管著女性的美貌和身材，還決定著女性孕育后代的能力!

如果不好好保養(yǎng)卵巢，那么......

卵巢是有“任職期”的，一般到50歲左右，但是從35歲開始就走下坡路了。

近年來，越來越多的女性朋友都意識(shí)到，卵巢保養(yǎng)很重要，所以也在尋找各種保養(yǎng)卵巢的好方法。也因此，不少商家都打出了“卵巢保養(yǎng)”的旗號(hào)，什么卵巢按摩、精油護(hù)理、燈光照射等等多種多樣，鋪天蓋地的“靠譜的”卵巢保養(yǎng)方法，也讓人昏了頭。

先不說這些方法有沒有實(shí)際效果，宣傳重點(diǎn)倒是抓住了女性愛美和生育的焦慮心理。為了讓卵巢更好的為我們服務(wù)，這無可厚非，但是盲目的保養(yǎng)就是交智商稅~了!

以卵巢按摩為例，卵巢的位置在女性盆腔深處，正常情況下是根本就無法按摩到的，那么所謂的按摩效果又從何談起呢?如果說，真的按摩到了卵巢，那就應(yīng)該去醫(yī)院好好檢查了。

其實(shí)，想要卵巢多陪伴一段時(shí)間，養(yǎng)成健康的生活方式十分關(guān)鍵，對于有生育需求的女性，更重要的是要把握黃金生育期，適齡生育。

1、把握黃金生育期，適齡生育　　

對于健康、適齡的女性來說，在25～29歲的時(shí)候，是生殖力最為旺盛的階段。這一時(shí)間段女性的身體機(jī)能好，卵巢儲(chǔ)備功能好，卵子的質(zhì)量較好，如計(jì)劃受孕，容易成功，胎兒畸形率較低，難產(chǎn)率低，妊娠期、分娩期和產(chǎn)后期的并發(fā)癥最少，利于母嬰健康。所以對于有生育需求的女性，盡量還是建議選擇在這個(gè)年齡段內(nèi)完成生育計(jì)劃。

2、規(guī)律作息，避免熬夜　　

每天一個(gè)“美容覺”，身體健康卵巢好，黑白顛倒的生活也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起卵巢功能下降，還會(huì)可能導(dǎo)致卵巢早衰，建議早睡早起吧!

3、合理膳食，保證營養(yǎng)均衡　　

飲食和卵巢保養(yǎng)也有很大的關(guān)系，不同的食物含有的營養(yǎng)成分不同，對卵巢的作用也不盡相同。所以，在日常飲食中，女性朋友們也一定要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配。不建議節(jié)食減肥，節(jié)食過度很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪不足，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

4、適度鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)　　

有研究表明，缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰的現(xiàn)象高于經(jīng)常鍛煉的女性。由此可見，鍛煉對女性的卵巢保養(yǎng)也很關(guān)鍵。適度的身體鍛煉，不但有助于保持好身材，也可以到延緩卵巢衰老的作用。

5、保持心情舒暢，釋放心理壓力　　

長期勞累、精神緊張或者抑郁寡歡的人，大腦皮層會(huì)受到抑制，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)，影響排卵，而且心態(tài)不好的女性更容易衰老。

長沙和雅醫(yī)院溫馨提醒：當(dāng)前環(huán)境因素、精神壓力等，育齡期卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)也不斷增加。對于有生育意愿的育齡期婦女，盡可能不要在懷孕生子這個(gè)問題上拖延。女性卵巢的衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，每個(gè)月經(jīng)周期都是寶貴的。對于有規(guī)律性生活卻遲遲未懷孕的女性，應(yīng)盡早來院檢查！